Mungkin, tidak ada cara yang efektif untuk mengatasi kegugupan selain menghadapinya secara jujur. Setiap orang yang dalam bisnis berbicara di depan umum memahami perasaan berdiri di depan orang banyak dan menyampaikan pidato Anda.
Tidak ada pengalaman yang lebih mengerikan dibandingkan dengan berbicara di depan orang banyak. Bahkan, di lebih dari 1.000 orang yang disurvei dalam studi tertentu, mereka lebih suka bercanda lebih memilih mati daripada berpartisipasi dalam keterlibatan berbicara di depan umum.
Ini memberikan bukti bahwa lebih dari 86% orang keberatan dengan ide menyampaikan pidato dan melakukan pembicaraan, yang pada gilirannya mengekspos diri mereka terhadap kemungkinan ejekan jika kesalahan muncul.
Gejala demam panggung
Mari kita hadapi itu; tidak ada yang sempurna. Para orator terkenal, negarawan, pemimpin negara, dan bahkan para sarjana yang paling banyak membaca menjadi gelisah sebelum dan selama pidato. Fakta yang sama ini menempatkan Anda pada level yang sama dengan mereka dan menegaskan normalitasnya.
Terlepas dari fakta-fakta ini, kadang-kadang orang merasa sulit untuk menangani situasi seperti itu dan akhirnya merusak acara yang begitu penting. Di antara gejala-gejala kondisi di atas adalah sebagai berikut:
Keringat berlebihan (keringat)
Kegugupan yang tidak bisa dijelaskan
Tiba-tiba suhu tubuh turun
Tiba-tiba sakit tenggorokan
Bibir dan mulut kering
Kulit mulai terlihat pucat
Lutut, bibir, dan suara gemetar
Peningkatan palpitasi
Perasaan mual
Pola pernapasan tidak teratur
Ketakutan panggung yang kuat
Sebelum menyusun rencana untuk meminimalkan efek fobia sosial, yang terbaik adalah mengidentifikasi sumber kegugupan, mengapa itu terjadi dan bagaimana Anda dapat mengurangi, jika tidak pada akhirnya mengurangi kecemasan fisik seperti itu.
Sama seperti para ahli di bidangnya yang menderita perasaan seperti itu, orang-orang biasa tidak perlu terlalu khawatir bahwa mereka sendirian. Yang benar adalah, kekecewaan fisik seperti itu adalah fakta kehidupan.
Swart, Margolis, dan Den Boer, tiga otoritas dalam berbicara di depan umum, mengartikulasikan pandangan mereka tentang pidato dan orasi dan alasan tanggapan fisiologis yang khas dari orang yang menjalani proses tersebut.
Mereka mengomentari kebenaran bahwa orang-orang yang mengharapkan penghinaan dan ketakutan akan inspeksi dan pemeriksaan publik menjadi terlalu jenuh sampai pada titik di mana seseorang tidak lagi mampu menyampaikan ceramah yang berkualitas.
Mungkin, selama Anda masih hidup dan Anda mampu menanggapi banyak hal yang terjadi di lingkungan Anda, perasaan cemas, gugup, dan ketakutan yang timbul dari situasi seperti itu yang berlaku.
Kiat untuk Mengatasi Rasa Takut Panggung
Di bawah ini adalah tips bagaimana menjadi lebih baik dengan bahaya berbicara di depan umum. Mereka tidak dimaksudkan untuk menghilangkan perasaan panik selama pidato Anda tetapi akan, dengan cara, membantu Anda mengelola stres yang terkait dengan situasi tersebut.
Anda tidak harus mengikuti semua rekomendasi yang tercantum di bawah ini tetapi memilih satu atau dua atau kombinasi dari salah satu yang menurut Anda paling sesuai untuk Anda adalah satu peta jalan untuk membuat pidato Anda sesempurna yang Anda inginkan.
Jangan biarkan situasi mengendalikan Anda. Gunakan keberanian itu untuk keuntungan Anda dan berjalan dengan percaya diri dengan pidato Anda sebagai alat efektif Anda dalam mengendalikan orang lain dengan komentar meyakinkan Anda.
Ambil napas dalam-dalam - santai dan fokus pada pernapasan Anda. Ini akan meringankan otot-otot Anda yang stres dan akan membantu Anda berkonsentrasi pada ucapan Anda.
Resist Intimidation - Lupakan berbicara di depan orang-orang yang lebih pintar dari Anda. Sebuah studi universitas menunjukkan bahwa lebih dari 80% audiens Anda pada suatu waktu tidak memiliki latar belakang yang lengkap tentang topik Anda. Ini memberi Anda keunggulan dan menempatkan Anda pada tingkat keuntungan intelektual yang lebih tinggi.
Bersiaplah - Tidak ada yang mengalahkan rencana pidato yang dipersiapkan dengan baik. Dapatkan latihan yang cukup dan ulangi sebanyak yang Anda bisa.
Menangkal Gangguan Fisik - Hilangkan detail yang dapat menyebabkan kebingungan dan mengalihkan perhatian Anda dari bisnis utama Anda. Pakaian dan aksesoris yang tidak nyaman yang mengiritasi kulit menyebabkan ruam kulit. Kenakan pakaian ringan atau sesuatu yang Anda sukai.
Membangun Kontak Mata - Melakukan kontak mata dengan audiens Anda adalah cara terbaik untuk menyampaikan wacana lisan yang tulus dan meyakinkan. Hal ini memungkinkan audiens Anda untuk tetap memperhatikan mereka dan berkonsentrasi pada apa yang Anda katakan.
Pilih Makanan yang Tepat di Waktu yang Tepat - Makanlah setidaknya 3 jam sebelum pidato Anda yang sebenarnya. Makanan yang dikonsumsi cukup lama sebelum Anda berbicara membuat tubuh Anda bersemangat dan memberi Anda energi yang diperlukan untuk melanjutkan tugas berbicara.
