Memasak Makanan Pesta Bebas Kolesterol

Ketika sampai pada penurunan kadar kolesterol seseorang, itu adalah suatu keharusan yang mengubah gaya hidup makannya. Penumpukan kolesterol dalam tubuh sebenarnya disebabkan oleh makan terlalu banyak jenis makanan berdosa seperti daging olahan, makanan gorengan, makanan kaya gula dan minuman seperti coklat (walaupun coklat hitam, jenis pahit sebenarnya terbukti membantu menurunkan kadar kolesterol seseorang. ) dan minuman ringan.

1. Hilangkan Faktor Katalis

Penting juga untuk dicatat bahwa orang-orang yang memiliki kebiasaan gaya hidup buruk adalah sasaran yang biasa memiliki tingkat kolesterol yang sangat tinggi. Merokok dan minum adalah kebiasaan umum bahwa orang, tidak hanya mereka yang menderita kadar kolesterol tinggi, harus menghilangkan sekali dan untuk semua dari sistem mereka.

2. Memasak Tanpa Kolesterol Dalam Pikiran

- Saat membeli sereal atau makanan pre-packed microwave seperti t.v. makan malam melihat label di sisi kotak untuk memastikan bahwa Anda tidak akan mengkonsumsi lebih banyak kalori dan lemak
- Menyadari apa yang Anda konsumsi adalah langkah pertama menurunkan kolesterol tinggi
- Hindari restauraunts dan tempat makanan cepat saji yang menawarkan semua Anda bisa makan makanan atau makanan sangat luar biasa
- Ukuran penyajian yang tercantum pada kemasan terkadang menyesatkan - ukuran penyajian tidak selalu merupakan ukuran total paket, seringkali satu setengah atau bahkan kurang

3. Tahu Cara Membaca Label Makanan

Label makanan terbagi menjadi dua bagian - bagian atas sesuai dengan aspek makanan yang harus Anda batasi, seperti lemak total, kolesterol, sodium, karbohidrat dan protein. Bagian bawah adalah ringkasan dari kebutuhan Anda, seperti vitamin, zat besi, dll.

Hal ini sebenarnya cukup sulit untuk memahami apa arti label makanan yang paling, dengan cara mereka cukup menipu. Anda mungkin berpikir bahwa Anda makan sehat padahal kenyataannya Anda tidak sadar mengkonsumsi kolesterol, lemak dan kalori dalam tingkat yang berkurang. Berikut adalah daftar beberapa klaim yang sering kita temukan pada kemasan makanan kita sesuai Otoritas Makanan dan Obat - obatan -

- Bebas kalori -

Produk ini memiliki kalori lebih sedikit per porsi (sekitar 5 kalori lebih sedikit) daripada merek terkemuka. Bukan berarti produk tidak mengandung kalori.

- Rendah sodium -

Produk ini mengandung kurang dari 140mg garam per makanan yang disajikan.

- Rendah kalori -

Makanan sebenarnya kurang dari 40 kalori per porsi.

- Kolesterol rendah -

Kurang dari 20mg kolesterol serta hanya 2 gram lemak per makanan yang disajikan

- Dikurangi -

25 persen lebih sedikit dari apa yang profesional kesehatan tentukan untuk nutrisi dan juga kalori dari produk makanan biasa dengan jenis yang sama